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Dis-moi qui tu es pour personnaliser tes objectifs

Prénom

Âge

Sexe

Homme

Femme

Taille (cm)

Poids actuel (kg)

Objectif de poids (kg)

Ton niveau d'activité

Cela détermine tes calories de base (TDEE)

🛋️ Sédentaire
Bureau, peu actif

🚶 Légèrement actif
1-3 sport/sem

🏃 Modérément actif
3-5 sport/sem

⚡ Très actif
6-7 sport/sem

Perte de poids souhaitée (kg/semaine)

Douce
-0.25 kg/sem

Modérée
-0.5 kg/sem

Rapide
-0.75 kg/sem

🎯

Tes objectifs personnalisés

Ces objectifs sont calculés via la formule Mifflin-St Jeor et adaptés à ta vitesse de perte de poids souhaitée. Tu pourras les ajuster dans Profil.

📋 Saisies du jour

⚖️

Poids du jour

Appuie pour saisir ton poids

Poids (kg)

—

⌚

Calories brûlées (Apple Watch)

Saisis le total cumulé

Kcal brûlées (total cumulé du jour)

🌅

Petit-déjeuner

Rien saisi pour ce repas

Kcal

Prot.(g)

Gluc.(g)

Lip.(g)

Sucres(g)

☀️

Déjeuner

Rien saisi pour ce repas

Kcal

Prot.(g)

Gluc.(g)

Lip.(g)

Sucres(g)

🌙

Dîner

Rien saisi pour ce repas

Kcal

Prot.(g)

Gluc.(g)

Lip.(g)

Sucres(g)

0 / 5 saisies complètes

Bilan du jour

Ingéré

kcal

Brûlé

—

kcal

Solde

—

kcal

Protéines

g/130

Protéines0g

/130g

Glucides0g

/200g

Lipides0g

/70g

Sucres0g

max 50g

⌚ Apple Watch — calories brûlées

Aucune saisie aujourd'hui.

💧 Hydratation

0 ml

Ajouter un aliment

Kcal

Prot. (g)

Gluc. (g)

Lip. (g)

Sucres (g)

Repas

Repas du jour

🍽️

Aucun aliment ajouté

✦ Générer une séance personnalisée

Équipements disponibles autour de moi

🏃Tapis

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🏋️Haltères

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🛋️Banc

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🪜Escaliers

🤸Poids du corps

🌳Extérieur

🧘Yoga mat

🏊Piscine

Durée souhaitée (min)

Intensité

Objectif du jour (optionnel)

Ajouter une session manuellement

Type d'activité

Durée (min)

Kcal (Apple Watch)

Journal des séances

📖

Aucune séance enregistrée

Score du jour

—

/100

Vue semaine — calories

Ingéré Brûlé (Apple Watch)

—

Moy. ingéré

—

Jours cible

—

Moy. solde

Évolution du poids

Macros moyennes (7 jours)

👤

—

Objectifs personnalisés

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Requise pour l'analyse photo et le calcul auto des macros.
Obtiens-en une sur console.anthropic.com (~1€/mois max)

Clé API (sk-ant-...)

Cache IA : 0 aliments mémorisés

Compte & Synchronisation

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